Йога в Йошкар-Оле

“Собака мордой вниз” или Адхо мукха шванаса . Эта асана является одной из базовых в йоге и отлично раскрывает и выравнивает все тело. Новички часто спрашивают – Каким должно быть расстояние между ладонями и стопами в этой позе? Классический вход в эту асану из Чатуранги дандасаны дает ответ на этот вопрос, но он сложен для […]

Пилатес в Йошкар Оле

Пилатес со Светланой Гусевой по вторникам и пятницам в 17-30 в нашей Студии! ул.Комсомольская, 125. т.32-12-67 Это супер программа, которая уже много лет пользуется спросом и показывает свою эффективность. Важно – не путать пилатес с медленной силовой тренировкой! В классическом варианте – а именно по такой методике проводятся занятия в нашей Студии – это система […]

Стойка на голове “Царица асан”

Ширшасану называют “царицей асан” и не случайно. Эта асана стимулирует кровоснабжение мозга, активизирует гипофиз и шишковидное тело, которые влияют на здоровье и жизнеспособность всего тела. Стойка на голове при правильном выполнении омолаживает и оздоравливает его. Отчасти по этой причине эта асана так и манит неофитов – людей, приступивших к занятиям йогой. Но здесь уже ключевое […]

Персональные занятия йогой

Практика йоги

Когда вы приходите в класс йоги и начинаете осваивать различные положения тела в пространстве, то вы неминуемо сталкиваетесь с группой асан, которые вообще “нормальному человеку” даже в голову не придёт выполнять. Но тем и интересно развитие в разных его формах. Баланс – это как раз из этой серии. Это вообще отдельная тема в практике йоги. […]

О гибкости

Есть люди, обладающие с рождения генетически пластичными и подвижными тканями тела. У них все получается сразу или почти сразу. Есть люди со средней гибкостью. Им надо как следует поработать, но и результаты будут очень хорошими уже через несколько недель. Есть люди совсем не гибкие (как говорят, «деревянные»). Но даже в этом случае заниматься развитием гибкости […]

Йога Айенгара

Почему врачи не рекомендуют при заболеваниях спины наклоны или вытяжения вперед? Почему при выполнении наклонов появляется боль в спине? Причина болей кроется в неправильной технике выполнения. Казалось бы, чего здесь думать? Встал или сел – и наклонился…. На самом деле, очень важно научиться сначала вытянуть позвоночник, затем выполнить прогиб в спине, втянуть лопатки и только […]

Йога Айенгара в Йошкар-Оле

Такие разные прогибы….Как добраться до грудного отдела позвоночника? Особенно если человек очень жесткий. Вопрос не праздный.  И чтобы ответить на него, важно понимать в принципе, как происходит воздействие на верхние отделы позвоночника. Конечно, насмотревшись красивых фотографий, где гибкие девочки демонстрируют эффектные прогибы сразу хочется попробовать повторить, но именно этого и не стоит делать сразу. Важно […]

Скандинавская ходьба

Насколько сильны в нашем городе стереотипы я лишний раз убедилась, когда вахтер в Агропроекте, где находится наша Студия йоги и пилатеса, сказал мне – ” Скандивская ходьба – это когда бабушки с палками ходят ?” Да – понятно , что многие люди даже не представляют, насколько разная в СХ может быть нагрузка, насколько широко во […]