Чатуранга дандасана

Чатуранга дандасана… Наверное не будет преувеличеним сказать, что основная масса женщин не особо любят эту асану, и не случайно. Она требует определенной силы рук, мышц спины, абдоминальных мышц и совсем не просто выполнять ее так, чтобы корпус и бедра выстраивались в одну линию. Обычно можно наблюдать такую картину – таз “взлетает” вверх и весь вес […]

Студия йоги

В нашей Студии йоги и пилатеса , это я могу сказать совершенно точно- единственной в нашем городе, не найти ни силовых программ, ни шейпинга, танцев, степ аэробики ,ни новомодной зумбы (которая по сути является тоже ни чем иным, как вариацией танцевальной аэробики),ни уж тем более, тренажеров.Всего того, чем изобилуют современные фитнес центры, которые по одному […]

Проблемы в шейном отделе позвоночника

Проблемы в шейном отделе позвоночника

Ещё одна вариация ширшасаны, которая может выполняться, если у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника. Эта вариация похожа на ширшасану со стульями, но по моим ощущениям – намного комфортнее. И для нее нужны только блоки, которые, как правило, есть во многих студиях и даже в фитнес центрах Вы можете начинать с половинного варианта, либо […]

Йога для раскрытия грудной клетки

Как много существует различных вариаций рук для раскрытия грудной клетки, и как часто многие из них кажутся людям либо слишком простыми, либо не заслуживающими внимания (я нередко наблюдаю такое, когда в группы приходят новички). Между тем такие вариации очень важны для воздействия на грудной и шейный отделы позвоночника. Эта асана называется пасчима намаскарасана и она […]

Противопоказания для занятий йогой

Противопоказания для занятий йогой

Противопоказания…- если приходя в класс йоги вы не слышите это слово от вашего преподавателя- возможно есть повод задуматься. Если говорить в общем, то это причины,по которым вам НЕ СЛЕДУЕТ выполнять ту или иную позу, даже если вам этого очень хочется, потому что вы , например, считаете себя в хорошей форме или видели эту асану в […]

Заключительный день практики йоги в йога студии Yogena

Заключительный день практики йоги в йога студии Yogena…. Не могу сказать, что это опыт преподавания йоги на английском языке был очень простым для меня ( хотя йогу я веду уже достаточно давно- с 2003 года, а групповые занятия с 1992) – но что интересным, так это точно. По моим ощущениям все остались довольны, даже скажу […]

Ведение йоги на английском языке

Все группы, которые я веду здесь- очень разные и по возрасту, и по уровню подготовки. Сегодняшняя утренняя группа понравилась мне больше всего. Молодые, энергичные и улыбчивые девушки – любители динамичной практики. Я тоже люблю такие занятия, особенно в утренние часы, и видимо поэтому – мы были на одной волне. И снова, неожиданно для себя услышала […]

yoga v Stocgolme

Практика йоги в Стокгольме

Студия Yogena в Стокгольме, где я сейчас веду йогу – очень красивая и светлая. Интерьер выдержан в белых тонах – все как я люблю… Ничего лишнего, и в то же время – есть все необходимое оборудование, много книг по йоге и аюрведе, фотографии Б.К.С. Айенгара, выполняющего асаны. Чувствуется, что хозяйка студии приложила много сил к […]

Йога в Йошкар-Оле

“Собака мордой вниз” или Адхо мукха шванаса . Эта асана является одной из базовых в йоге и отлично раскрывает и выравнивает все тело. Новички часто спрашивают – Каким должно быть расстояние между ладонями и стопами в этой позе? Классический вход в эту асану из Чатуранги дандасаны дает ответ на этот вопрос, но он сложен для […]

Пилатес в Йошкар Оле

Пилатес со Светланой Гусевой по вторникам и пятницам в 17-30 в нашей Студии! ул.Комсомольская, 125. т.32-12-67 Это супер программа, которая уже много лет пользуется спросом и показывает свою эффективность. Важно – не путать пилатес с медленной силовой тренировкой! В классическом варианте – а именно по такой методике проводятся занятия в нашей Студии – это система […]