Йога для раскрытия грудной клетки

Как много существует различных вариаций рук для раскрытия грудной клетки, и как часто многие из них кажутся людям либо слишком простыми, либо не заслуживающими внимания (я нередко наблюдаю такое, когда в группы приходят новички). Между тем такие вариации очень важны для воздействия на грудной и шейный отделы позвоночника. Эта асана называется пасчима намаскарасана и она очень плотно работает с лопатками и очень классно помогает раскрывать грудную клетку, предотвращая сутулость, учит вращательному движению плеч, рук и запястий.
По моим личным наблюдениям, вращение в плечевом суставе- для многих новичков в йоге – сложная для понимания вещь. 
В данном варианте пасчиманамаскарасаны я использую блок – это чуть более сложный вариант и вы можете пробовать использовать его в практике, когда освоили базовый.
Занимайтесь йогой осознанно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *